Een hele dag achter je bureau zitten is slecht voor je gezondheid. Je hebt een verhoogde kans op diabetes, hartfalen en zelfs een lagere levensverwachting. Ook is lang zitten slecht voor je conditie. Studies bewijzen dat er gewichtstoename en zelfs obesitas kan ontstaan als gevolg van jarenlang te veel stilzitten. Gelukkig wordt het verstelbare elektrische bureau (zit-sta bureau) steeds populairder bij kantoormedewerkers.
De positieve effecten van een zit-sta bureau
De mens is gemaakt om te bewegen en niet om voor langere tijd stil te zitten. Beweging is noodzakelijk voor een goede doorbloeding van ons lichaam en het verminderen van spiervermoeidheid. Volgens recent onderzoek moeten mensen minstens vijf minuten per uur bewegen. Een verstelbaar elektrisch bureau breng je met één druk op de knop tot een staand bureau en biedt daarom veel voordelen. We zetten ze op een rijtje.
Verhoging van productiviteit
Een verstelbaar elektrisch bureau in de sta stand stimuleert de lichaamsbeweging die nodig is om de bloedcirculatie te verbeteren en zuurstof naar de hersenen te brengen. Dit verhoogt ons energie- en concentratielevel en zorgt voor 45% meer productiviteit.
Verbeterde stemming
Mensen die meer dan zes uur per dag zitten, vertonen meer tekenen van psychische klachten dan mensen die minder zitten. Het is aangetoond dat staan aan je bureau je stemming ten goede doet en depressie, vermoeidheid en spanning vermindert.
Verlies van gewicht
Je verliest bijna 3 kilo per jaar door staand te werken in plaats van zes uur per dag te zitten. Staan verbrandt 12% meer calorieën dan wanneer je zit.
Meer mentale focus
Bewegen verbetert de creatie van nieuwe hersencellen, waardoor het kritisch denken en de focus wordt verbeterd.
Verlaagd risico op ziekte
Een fysiek inactieve levensstijl is de vierde belangrijkste oorzaak van sterfte wereldwijd. Staand werken wordt zelfs in verband gebracht met lagere percentages hartaanvallen, beroertes en diabetes. Ook worden rugklachten worden beduidend minder.
Verkleinde behoefte aan cafeïne
Staand werken zorgt ervoor dat de hersenen actiever worden. Door een actievere werkhouding heeft je lichaam minder ruimte om een dip te krijgen na de lunch. Hierdoor wordt de behoefte naar cafeïne of suiker, zoals koffie of een energiedrankje, aanzienlijk kleiner.
Zo gebruik je een verstelbaar bureau goed
Een verstelbaar bureau helpt vooral wanneer je zitten en staan afwisselt. Stel het werkblad zo in dat schouders ontspannen blijven en plaats het scherm op een prettige kijkhoogte. Lang achter elkaar staan geeft ook belasting. Korte wisselmomenten verspreid over de werkdag werken beter dan één lange staande sessie.
Is een elektrisch zit-stabureau automatisch gezonder?
Een elektrisch verstelbaar bureau helpt vooral doordat je eenvoudiger van houding kunt wisselen; alleen staan is geen oplossing voor te lang zitten. Ook langdurig stilstaan kan vermoeiend zijn. De bruikbare aanpak is afwisseling tussen zitten, staan en kort lopen, afgestemd op het werk en op wat comfortabel voelt.
Stel het werkblad bij zitten en staan zo in dat de schouders ontspannen blijven en de onderarmen ongeveer op werkhoogte rusten. Houd het beeldscherm recht voor je en voorkom dat je steeds naar beneden kijkt. Gebruik de geheugenstanden als het bureau die heeft: daarmee wordt wisselen een kleine handeling in plaats van een onderbreking. Begin met korte staande blokken en wissel eerder van houding zodra ongemak ontstaat.
Het bureau is maar één onderdeel
Een passende stoel, een goed geplaatst scherm, voldoende beenruimte en korte beweegmomenten blijven belangrijk. Kijk bij terugkerende pijn niet alleen naar de hoogte van het bureau, maar naar de volledige taak, werkduur en werkplek.
