Mensen die het waarschijnlijk het meest zien zitten om te fietsen achter hun bureau zijn typische fietsliefhebbers, of zijn er meer medewerkers die graag willen trappen onder hun bureau tijdens werktijd? Eén ding is in ieder geval duidelijk: het is ontzettend goed voor onze gezondheid. En zo zijn er nog een aantal positieve effecten te noemen van een bureaufiets.
Je beweegt meer tijdens je werkdag
Het is tegenwoordig bekend dat langdurig zitten erg slecht is voor je gezondheid en dat het zelfs je levensduur verkort. Daarom is het belangrijk dat je niet de hele dag op een bureaustoel zit. Dit doe je door het zitten af te wisselen met staan of door een bureaufiets onder je bureau te schuiven. Zo verbrand je calorieën en blijf je fysiek actief terwijl je aan je bureau werkt. Het is goed om hier een dagelijkse gewoonte van te maken.
Je werkt sneller
Uit onderzoek dat is gedaan om het effect van de bureaufiets te meten, is gebleken dat mensen sneller gaan werken. Omdat je geest langer fit en fris is, blijf je geconcentreerder doorwerken aan je taken. Een kanttekening die wel gemaakt moet worden is dat het wel afhankelijk is van het soort werkzaamheden dat je doet. Wanneer je heel precies werk moet verrichten dat vraagt om fijne motoriek, neemt de snelheid iets af. Maar voornamelijk het klikken gaat een stuk sneller.
Jouw medewerkers zijn fitter en gelukkiger
Beweging verhoogt de productiviteit omdat het je bloedcirculatie stimuleert, je lichaam meer zuurstof tot zich neemt en je hierdoor sterker en fitter bent. Maar naast het lichamelijke aspect nemen ook de psychische klachten af en kan je een burn-out voorkomen. 20 minuutjes trappen per dag is al genoeg, hiermee is de bureaufiets een mooie aanvulling voor op kantoor.
Een bureaufiets verantwoord inzetten
Een bureaufiets is geschikt voor lichte beweging tijdens rustig werk, niet voor elke taak of medewerker. Begin met korte blokken en stel zadel en weerstand zo af dat je ontspannen kunt blijven typen of lezen. Wissel de bureaufiets af met lopen, staan en gewoon zitten. Comfort en regelmatig gebruik tellen meer dan hoge weerstand.
Wat heb je aan een bureaufiets?
Een bureaufiets kan lichte beweging toevoegen aan zittend werk, maar is geen vervanging voor lopen, sporten of een goed ingestelde werkplek. Het hulpmiddel is vooral bruikbaar bij taken die weinig fijne motoriek vragen, zoals lezen, luisteren of een informeel overleg.
Begin rustig en houd de weerstand laag. Het doel is bewegen zonder dat knieën tegen het bureau komen of de bovenrug gespannen raakt. Zet het werkblad en de stoel zo dat je niet naar voren hoeft te reiken. Stop bij pijn, tintelingen of duizeligheid en wissel de bureaufiets af met staan en kort lopen.
Wanneer past een bureaufiets minder goed?
Bij nauwkeurig muiswerk, intensief typen of videogesprekken kan de beweging afleiden. Ook past niet ieder model onder ieder bureau. Meet vrije hoogte en beenruimte vóór aanschaf en laat meerdere medewerkers testen. Een gedeeld exemplaar werkt alleen als iemand verantwoordelijk is voor afstelling en schoonmaak.
